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Videoreihe #mentalermännermittwoch

Hey Männer, auf dieser Seite findet ihr alle Videos aus unserer Reihe „Mentaler Männer Mittwoch“ mit Yogalehrer und Coach Mike. 

#mentalermännermittwoch: Los geht's!

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Hey Männer, der Mittwoch gehört ab heute euch! Yogalehrer, Surfer und Weltenbummler Mike Erler zeigt euch jede Woche, wir ihr „den kleinen Affen“ im Kopf beruhigen, eure mentale Gesundheit stärken und körperliche Dysbalancen ausgleichen könn

#mentalermännermittwoch: Stressbewältigung

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Jungs, nehmt euch gerade auch in Stressphasen fünf Minuten Zeit für euch und Mikes Übung gegen Stress.

#mentalermännermittwoch: Weihnachtsgruß

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Weihnachten – die Zeit der Ruhe und Besinnlichkeit? Gut und schön, aber oftmals geht sie auch mit einigem an Stress einher. Wie ihr ihn durchbrechen könnt und vielleicht etwas entspannter durch die Weihnachtszeit kommt, verrät euch Mike in seinem kleinen Gruß.

#mentalermännermittwoch: Fight & Flight

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Kampf oder Flucht, habt ihr schon mal davon gehört? Was früher dem Überleben diente, kann heute einen dauerhaften Stresszustand auslösen. Von Mike erfahrt ihr, was der Psoas-Muskel damit zu tun hat und wie ihr gegensteuern könnt.

#MentalerMännerMittwoch: An alle Papas

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Hej Papas, mal ganz ehrlich: Manchmal wächst einem der ganze Bums über den Kopf, oder? Job, Familie, Verpflichtungen, Verantwortung ... aber hey, das gehört irgendwie dazu und ist voll okay. Wie wär's mit einem kleinen Denkanstoß von Mike?

#mentalermännermittwoch: Triggerpunkte

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Triggerpunkte – fiese Spannungspunkte in der Muskulatur, die echt wehtun können. Zum Glück könnt ihr euch mit ein paar einfachen Tools selbst Entspannung verschaffen

#mentalermännermittwoch: Mobility Teil 1 (Oberkörper)

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Mobility-Training kann helfen Verspannungen zu lösen, Sehnen und Bänder zu stärken, Verletzungen vorzubeugen und euer Training zu verbessern. Mike zeigt euch Übungen für Nacken, Schultern und Rücken.

#mentalermännermittwoch: Mobility Teil 2 (Unterkörper)

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Mike gibt euch Tipps, wie ihr die Beweglichkeit in Hüfte und Beinen verbessern und hier eure Range of Motion vergrößern könnt .

#mentalermännermittwoch: Morgenroutine

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Go with the flow – Yogalehrer Mike zeigt euch, wie euch der Sonnengruß morgens einen extra Energieschub verleiht.

#mentalermännermittwoch: Abendroutine

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Abschalten am Abend, gut schlafen. Dabei kann euch eine Abendroutine helfen. Yogalehrer Mike zeigt euch eine einfache Übung, um loszulassen und runterzufahren.

#mentalermännermittwoch: Übung zum Nichtstun

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Immer in Aktion sein, immer etwas leisten müssen – fühlt ihr euch auch oft wie in einem Hamsterrad? Wie wär's einfach mal mit Nichtstun?

#mentalermännermittwoch: Achtsamkeit

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Achtsamkeit – mehr als nur ein Buzzword? Auf jeden Fall! Mikes Übungen zeigen euch, wie ihr immer mal wieder im Moment, im Hier und Jetzt verweilen und euch neu fokussieren könnt.

#mentalermännermittwoch: Übung für mehr Energie

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Mikes heutige Yoga-Übung hilft dabei, Energie aufzubauen, in Bewegung zu kommen und letztlich mehr Klarheit zu schaffen.

#mentalermännermittwoch: Übung für mehr Ruhe

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Mikes Übungen helfen euch, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen.

#mentalermännermittwoch: Meditation in Motion (SUP)

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Mike zeigt, warum die Bewegung auf dem SUP so gut tut und wie man dabei in einen meditativen Zustand kommen kann.

#mentalermännermittwoch: SUP-Yoga

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Habt ihr schon einmal Yoga auf dem SUP probiert? Mike zeigt euch einfache Übungen auf dem Board, mit denen ihr eure Balance und Koordination schulen und eure Konzentration verbessern könnt.

#mentalermännermittwoch: Balance Teil 1 - Antriebslosigkeit

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Völlig antriebslos oder total überdreht? Manchmal sind wir einfach nicht in Balance. Mike zeigt in einer dreiteiligen Übungsreihe, wie ihr wieder ins Gleichgewicht kommt. In Teil 1 geht es darum, sich im Zustand der Antriebslosigkeit wieder zu aktivieren.