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Lauftraining

Laufen ist gesund und beugt Krankheiten vor. Das ist längst kein Geheimnis mehr. Regelmäßiges Laufen ist das wirkungsvollste Training für das Herz-Kreislauf-System, mit dem man schon in wenigen Monaten seinen Fitnessstand deutlich verbessern kann. Das Herz profitiert enorm vom Laufen: Die Pumpkraft wird gestärkt, Ruhepuls und Blutdruck sinken, das Herz kann ökonomischer arbeiten. Laufen stärkt das Immunsystem. Wenn ihr euch oft an der frischen Luft bewegt, seid ihr weniger anfällig für Krankheiten. Weiterhin positiv: Laufen bringt den Stoffwechsel in Schwung, die Durchblutung wird verbessert und die maximal nutzbare Sauerstoffmenge steigt. So viele Vorteile – warum dann nicht gleich anfangen? Auf den folgenden Seiten haben wir für euch eine Fülle an Informationen zusammengestellt: Wie gelingt der Einstieg? Welche Ausrüstung brauche ich? Und was mache ich, um mich an schlechten Tagen zu motivieren? Profitiert von zahlreichen Expertentipps und holt euch die Anregungen, das Wissen und die Motivation, die ihr braucht, um aktiv zu werden und/oder zu bleiben. Viel Spaß beim Lesen und: natürlich beim Laufen!

„Am Anfang ist es schwer zu verstehen, dass es nicht darum geht, die anderen Läufer zu besiegen. Der eigentliche Gegner ist die Stimme in dir, die will, dass du aufgibst.“

 George Sheehan

Trainingsvideoreihe „Projekt Marathon“

Lauftechnik

Fünf Tipps für die Lauftechnik

lauftechnik

Laufschuhtest 2016 mit Nils Goerke

Lauf-Ausrüstung

Ausrüstung

Schnürung der Laufschuhe

Welche Schnürung bei welchem Fußtyp?

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Top motiviert durch Herbst und Winter

Titelbild_Laeufer

Lauftraining: sieben Fragen an Sportmediziner Prof. Dr. Martin Halle

Frau mit Uhr

Wie oft trainieren?

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Sieben Tipps für den Wiedereinstieg

Stretching

Stretching wirkt Wunder

Lauftreff Gruppe

BKK Mobil Oil-Lauftreff

Interview Nils Goerke

Interview mit Lauftreff-Coach und Experte Nils Goerke

Haspa Marathon

Fünf Do's and Dont's vor dem Marathon

Läuferin mit Seitenstiche

Seitenstiche vermeiden

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Muskelkater vorbeugen

Läuferin trinkt

Trinken bevor der Durst kommt

Mann mit Pulsuhr

Die optimale Herzfrequenz

Früchte

Ernährungstipps für Läufer

Nils Goerke beim Lauftraining

Trainingsvideoreihe „Projekt Marathon“

Läufer erschöpft

Laufverletzungen richtig vorbeugen

Smartphone mit Kalender

Trainingspläne

15 Fragen zur Marathon-Vorbereitung an Experte Nils Goerke

Online-Laufcoach

Online-Laufcoach

Strandläufer

Lauf-ABC mit Nils Goerke

Lauftreff-Gruppe Hamburg

Trainingsvideoreihe "Wings for Life World Run"