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Kugelrund und topfit – so treiben Sie Sport in der Schwangerschaft
Gerade noch Zeiten hinterhergerannt, auf Ausdauer geschwommen oder die Hüften beim Zumba geschwungen und jetzt mit dickem Bauch auf der Couch?
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Laufen im Winter: So trotzen Sie Nässe, Kälte und Dunkelheit
Wer im letzten Frühjahr das Laufen für sich entdeckt hat, wird jetzt in der kalten Jahreszeit auf die Probe gestellt. Wie kann man sich bei Regen und eisigen Temperaturen zum Training motivieren? Und worauf sollte man dabei achten? Unser Laufcoach und Fitnessexperte Nils Goerke hat uns seine wichtigsten Tipps verraten.
Faszien – wie sie uns unterstützen und wie man sie richtig trainiert
Sie können uns leistungsfähiger machen, geschmeidiger, kraftvoller, aber auch ausbremsen und Schmerzen bereiten. Faszien, die früher noch Bindegewebe hießen, gelten heute als Schlüssel zu einem ausgewogenen Training.
So wirksam sind Onlinekurse
Für viele von uns war es in den letzten Monaten das erste Mal: „Ich mach da jetzt so einen Onlinekurs.“ In Zeiten, in denen Fitnessstudios geschlossen haben und Vereine keine oder nur wenig Angebote machen dürfen, waren digitale Angebote oft die letzte Rettung für den Rücken, die Schultern oder die Lieblingsjeans.
Läuft´s bei Ihnen? – Fit bleiben in Zeiten von Corona
Sportschuhe an und los – in den letzten Monaten sind die Laufschuhe auch bei Sportmuffeln wieder vermehrt zum Einsatz gekommen und das nicht ohne Grund: Laufen gilt seit den späten 1970er Jahren als der beliebteste Ausdauersport der Deutschen. Und jetzt, in Zeiten von Covid-19, scheinen noch mehr Läufer, vom Neustarter bis zum Profi, unterwegs zu sein. Aber ist Joggen wirklich so einfach, wie es aussieht?
Mindful Running: Laufen und Achtsamkeit verbinden
Beim Laufen muss es nicht immer nur um Leistung gehen: Das Konzept „Mindful Running“ setzt darauf, während des Lauftrainings die Achtsamkeit zu schulen. Expertin Hanna Tempelhagen erzählt mehr über diese Form der Meditation in Bewegung.