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Fitness 02/2019
GettyImages-909416522-neu Aktuelle Ausgabe

Ein starkes Team: Diese Sportarten ergänzen Ihr Lauftraining optimal

Ein sinnvolles Lauftraining sollte nicht ausschließlich aus Laufen bestehen. Wir haben unseren Experten Nils Goerke gefragt, warum Ausgleichssport wichtig ist und welche Sportarten das Lauftraining besonders gut ergänzen.

Auch für leidenschaftliche Läufer sollte Laufen nicht alles sein: „Ergänzungstraining ist wichtig für einen ausgewogenen Trainingsplan“, sagt der ehemalige Profitriathlet Nils Goerke. „Beim Laufen trainiert man vor allem die Beine, während der Oberkörper weniger beansprucht wird – man belastet den Körper somit recht einseitig. Deshalb ist es wichtig, mit einem entsprechenden Ergänzungssport einen Ausgleich zu finden und idealerweise das gesamte Muskelsystem zu trainieren. Hinzu kommt, dass alternative Sportarten das Verletzungsrisiko verringern.“

Sechs Optionen für das perfekte Ergänzungstraining zum Laufen

Nils Goerke hat uns verraten, in welcher Weise verschiedene Sportarten das Lauftraining bereichern können und worauf beim jeweiligen Ausgleichssport zu achten ist. Hier kommen seine Tipps:

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