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Fitness 01/2018
Frauen trainieren Strong by Zumba
© Fitness First / Strong by Zumba

STRONG by Zumba: Intervalltraining im Temporausch

Tanzsport trifft intensives Intervalltraining – diese Beschreibung bringt auf den Punkt, was den Fitnesstrend STRONG by Zumba so besonders macht. Unser Kooperationspartner Fitness First stellt das Workout in einem Gastbeitrag vor.

STRONG by Zumba ist eine einzigartige Kombination aus Geschwindigkeitsrausch und intensivem Workout zu heißer, genau auf das Training abgestimmter Musik. Im Gegensatz zu Zumba geht es bei STRONG by Zumba weniger um das tanzorientierte Workout als um Übungen aus dem intensiven Intervalltraining. So beinhalten die Schrittfolgen auch Burpees, Kniebeugen und rasche Ausfallschritte. Die Erfahrungen zeigen: Für ihre Anstrengungen werden die Teilnehmer mit mehr Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität belohnt.

55 Minuten voll mit Beats und Power

STRONG by Zumba ist das weltweit erste Fitnessprogramm, das auf einem „Reverse-Engineering-Prozess“ basiert. Das bedeutet, dass die Musik erst dann produziert wird, wenn das Workout zusammengestellt ist. Ein Teil der Partybeats stammt von Starproduzent Timbaland und wurde eigens für das Kursformat produziert. Das Ergebnis: mehr Spaß beim Training, mehr Fitness in nur 55 Minuten und ein hoher Kalorienverbrauch.

Vier Trainingsblöcke, die es in sich haben

Eine Gruppenstunde besteht aus vier Blöcken, sogenannten Quadranten. „Ignite“ macht Lust auf temporeiche Bewegung, die anschließend mit „Fire up“ angeheizt wird. Der Höhepunkt nennt sich „Push your Limits“. Dabei gehen die Teilnehmer bis an ihre Grenzen, um die Stunde schließlich mit den „Floorplay“-Bodenübungen abzuschließen.

Individuelles Ganzkörpertraining für jedermann

Das abwechslungsreiche Training ist ideal zum Auspowern und Kräftigen des gesamten Körpers und eignet sich für Männer ebenso wie für Frauen. Der Trainer, die eigens komponierte Musik und die Atmosphäre des Kurses spornen die Teilnehmer dazu an, an die eigenen Grenzen zu gehen. Durch die schnell zu erlernenden und unkomplizierten Schrittfolgen sind keine tänzerischen Vorkenntnisse nötig.

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STRONG by Zumba: Mit der BKK Mobil Oil besonders günstig trainieren

Insgesamt 33 Fitness First Clubs bieten STRONG by Zumba in Deutschland an. Weitere Informationen zu der bundesweiten Fitnesskette und zu den speziellen Vorteilsangeboten für Versicherte der BKK Mobil Oil bei Fitness First erhalten Sie unter www.bkk-mobil-oil.de/fitnessstudios

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