Bewegung tut gut: Auch dem Arbeitgeber

Schon der berühmte Langstreckenläufer Emil Zatopek sagte: „Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft!“, und verdeutlichte mit dieser einfachen Aussage, was heute bei vielen Menschen zum Problem geworden ist: Wir bewegen uns zu wenig.

Unsere Gene haben sich in den letzten Tausenden von Jahren kaum verändert, unsere Lebensumstände hingegen sehr. Während der Mensch zu Zeiten der Jäger und Sammler täglich bis zu 50 Kilometer zu Fuß zurücklegte, geht heute jeder zweite Deutsche weniger als 800 Meter am Tag!

Ein Mangel an Bewegung hat viele negative Folgen! Dazu zählen beispielsweise viele chronische Krankheiten wie Adipositas (Übergewicht), Hypertonie (Bluthochdruck), Diabetes mellitus Typ II, koronare Herzkrankheiten, Osteoporose, Rückenschmerzen, Depression und bestimmte Krebsarten, zum Beispiel Brust- und Dickdarmkrebs.
Wer sich aber regelmäßig körperlich betätigt, fühlt sich nicht nur frischer und ist leistungsfähiger, sondern reduziert auch die Gefahr von Erkrankungen. Eine gut ausgebildete, kräftige Muskulatur erhöht die Leistungsfähigkeit und trägt zu einer Entlastung des Stütz- und Bewegungsapparates bei.

Im Folgenden möchten wir Ihnen ein paar Tipps geben, wie Sie die Ausdauer und Kraft Ihrer Beschäftigten verbessern und somit nicht nur die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter fördern, sondern auch deren Produktivität steigern können.

Fitness am Arbeitsplatz

Allgemeine Möglichkeiten der körperlichen Betätigung am Arbeitsplatz gibt es viele:

• Mobiler Arbeitsweg

Motivieren Sie Ihre Mitarbeiter zu einem mobileren Arbeitsweg. Informieren Sie Ihre Beschäftigten über die verschiedenen Möglichkeiten: Mit dem Rad zur Arbeit, Laufsachen mitnehmen und nach Hause joggen, eine Station früher aus dem Bus aussteigen und die letzten Meter zur Arbeit/nach Hause laufen. Es gibt viele Möglichkeiten den Weg zur Arbeit mobiler zu gestalten.

• Treppe statt Fahrstuhl

Nutzen Sie das Treppenhaus als Trainingsgerät für Ihre Mitarbeiter! Einfacher kann Bewegung nicht sein: Auf dem Weg zur Kantine, zur Sitzung oder zur nächsten Abteilung einfach mal das Treppenhaus benutzen. Hängen Sie Poster vor den Fahrstühlen auf und weisen Sie auf die Aktion hin. Sie werden staunen wie viele Mitarbeiter sich durch so kleine Hinweise für die Treppe entscheiden.

• Kräftigung für zwischendurch

Beim Telefonieren aufstehen und auf die Zehenspitzen stellen um die Waden zu kräftigen. Im Fahrstuhl Poster mit Übungen aufhängen, die während der Fahrt absolviert werden können. 

 

Gezielte Möglichkeiten der körperlichen Betätigung am Arbeitsplatz

• Fitness mit dem Theraband

Das Theraband ist ein kostengünstiges, leicht zu transportierendes Trainingsgerät mit nahezu unbegrenzten Einsatzmöglichkeiten zur Steigerung von Kraft, Mobilität und Flexibilität. Übungen lassen sich beispielsweise in Form von organisierten Bewegungseinheiten in der Mittagspause durchführen.

• Gesundheitsförderungs-Kurse zur Kräftigung: Arbeitsplatzbezogene Rückenschule oder Wirbelsäulengymnastik.

Nutzen Sie die Möglichkeit und führen Sie Kurse zur Betrieblichen Gesundheitsförderung in Ihrem Unternehmen durch. Der Vorteil liegt auf der Hand: Ihre Mitarbeiter können direkt nach Arbeitsende mit der sportlichen Betätigung starten. Wer vor dem Sport noch schnell nach Hause fährt, erliegt oft den Verlockungen des Sofas! 

• Gesundheitsförderungs-Kurse zum Ausdauertraining

Joggen/Walken/Nordic Walken: Organisieren Sie für Ihre Mitarbeiter Ausdauer-Kurse die direkt nach der Arbeit starten. Ein gemeinsames Sporttreiben motiviert, macht Spaß und verbindet!

Unterstützung durch die BKK Mobil Oil

Gerne unterstützt Sie die BKK Mobil Oil bei der Organisation von Angeboten zur Firmenfitness. Wir stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite und beteiligen uns mit 80 % (maximal 200,00 Euro pro Jahr) an den Kurskosten für Maßnahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung.

Wir fördern Kurse in den folgenden Bereichen:

• Bewegung: u. a. Herz-Kreislauftraining, Rückenschule, Wassergymnastik, Walking
• Entspannung/Stressreduktion: u. a. Tai Chi, progressive Muskelentspannung, Yoga, autogenes Training
• Ernährung: u. a. Ernährungsberatung
• Suchtmittelkonsum: Raucherentwöhnung, Kurse zum verantwortlichen Umgang mit Alkohol
• Gesundheitsgerechte Mitarbeiterführung

Falls Sie Interesse an Maßnahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung haben, können Sie in unserer Kursdatenbank auch eigenständig nach geeigneten Kursanbietern in Ihrer Nähe suchen.

• Kursdatenbank

Wir unterstützen Sie gerne: Ihre Ansprechpartner bei der BKK Mobil Oil

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Rufen Sie uns an, wir beraten Sie gern.